(相关资料图)
1、亚健康状态的调整主要是以生活的调整为主，具体如下：1。
2、保证充足的睡眠，每天睡眠6-8小时，晚上的黄金睡眠期一般在晚上10点到凌晨2点之间；2、保证充足的饮用水，每人每天的基本饮水量应达到2000cc以上；3、保证良好的饮食习惯，不能吃太油腻、辛辣，不能吃太饱或过度饥饿；4、保证适当的运动锻炼有三个3原则，即每周至少锻炼三次，每次锻炼的持续时间要达到30分钟。
3、保证心率提升到130次/分左右；5.保证良好的情绪管理，拥有好心情。
4、归根结底就是运动、睡眠、饮食和情绪管理，其中情绪管理达到50%以上。
5、所以，保证健康良好的心态是调节亚健康状态最重要的关键。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
